バスト体操でホルモンバランスを整える

女性ならではの不調が、バスト体操で軽減するらしいよ。

バスト体操のやり方、まずはストレッチから

1.両腕を水平に伸ばす。

2.ねじりながら上にあげる。

3.野の腕と脇腹のストレッチを4～5回繰り返す。

次にいよいよバスト体操

1.バストはずし
指先を熊手のようにして指の腹で、ブラジャーからはみ出てる部分を寄せ集めるような感じでマッサージする。痛気持ちいいくらいの強さで。左右それぞれします。

2.バストゆらし
右手で左のバストを持ち上げ、そこから鎖骨の中央に向けて弾ませるように10秒間くらいゆらす。同様に右のバストを左手でゆらす。最後に両手でバストを持ち上げて真上に向けてやはり10秒間くらいゆらす。

以上を朝夕1セットずつ行うと、ホルモンバランスが整って、免疫力もアップします。男性にも効果がありますよ。

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